– Ladies Retreat 2021 – Mallorca
07. bis 14. März 2021

07. bis 14. März 2021

Ladies Retreat 2021 - Mallorca

Mallorca – eine Insel mit magischer Anziehungskraft, purer Lebensfreude, mildem Klima und wundervoller  Lokalitäten – schafft neue Lebensmagie und lässt dich gestärkt und motiviert nach Hause fahren!

  • Wie halte ich mein Leben im Gleichgewicht?
  • Wie verhalte ich mich in Stresssituationen?
  • Wie kann ich meine Ziele erreichen und sie besser kommunizieren?

In all diesen Fragen möchten wir dich individuell coachen.

Es erwartet dich gegenseitige Inspiration, Stärkung und geballte Frauenpower, die Kraft für neue Herausforderungen gibt und hilft, Herzensprojekte umzusetzen.

Werde dir in dieser Woche bewusst, wie einzigartig Du bist –
mit ehrlichem Feedback von Frau zu Frau oder unter „4 Augen“ – wie Du magst!

Eine Woche Urlaub, Selbstfindung und Coaching

Erstellung eines Persönlichkeitsprofils

Individuelle Coachinggespräche für deine Ideen, Ziele & Visionen.

Kulinarisches Wandern

Probiere mallorquinische Speisen in einer traumhaften Kulisse.

Yoga & Achtsamkeitstraining

Trainiere deine körperliche und geistige Wahrnehmung.

Gesundheit & Ernährung

Steigere durch kleine Änderungen dein Wohlbefinden im Alltag.


Sunrise-Retreats

Schöpfe Kraft im Sonnenaufgang.

Stressmanagement & Burnout-Prävention

Lerne Methoden um Stress zu verringern oder abzubauen.

Kommunikations­training

Steigere dein Selbstbewusstsein mit einfachen Tipps.

Meditative Spaziergänge

Finde dein Gleichgewicht zwischen Mandelbäumen und Palmen.

Selbstbehauptungstraining

Selbstbehauptungs­training

Lerne Abgrenzungstechniken für einen starken Auftritt.

Coaching unter
freiem Himmel

Genieße das Coachingangebot während du Sonne tankst.

Mit Ihren Trainern

Kristina Steinhauer

  • Gesundheits­beraterin/-pädagogin
  • Entspannungscoach
  • Ernährungsberaterin
  • Susanne Parisi

  • Kommunikations­trainerin
  • Persönlichkeitscoach
  • Indian Balance Instructor

  • Meike Gräf

  • Yogalehrerin
  • HP Psychotherapie
  • Zert. psychologische Beraterin
  • André Engel

  • Gewaltprävention
  • Sicherheitscoach
  • Selbstverteidigungs­trainier
  • Unser Programm für Sie

    Sonntag - 07.03.2021

    • Individuelle Anreise nach Mallorca
      bis 18.00 Uhr
      Abholung ab Flughafen Palma
      auf Wunsch möglich
    • 18.30 Uhr get together bei Tapas, gegenseitiges Kennenlernen Vorstellungen

    Montag - 08.03.2021

    •  Yoga
    • Frühstück
    • Selbstfindung:
      Persönlichkeitsprofil (Teil1)
      Wer bin ich?
      Was will ich?
      Wo will ich hin?
    • Mittagsimbiss
    • Selbstfindung:
      Persönlichkeitsprofil (Teil2)
    • Meditation
    • Abendessen:
      grillen, Lagerfeuer

    Dienstag - 09.03.2021

    • Yoga
    • Frühstück
    • kulinarische Wanderung
      (mit Lunchpaket)
    • Mediation & Yoga als abendlicher Abschluss mit Imbiss (Abendessen)

    Mittwoch - 10.03.2021

    • Yoga
    • Frühstück
    • EST – Selbstbehauptungstraining „strong mind – strong you“
    • Mittagessen
    • Meditation
    • gemeinsames Abendessen

    Donnerstag - 11.03.2021

    • Yoga
    • Frühstück;
    • EST – Selbstbehauptungstraining „strong mind – strong you“
    • Mittagessen
    • Meditation
    • gemeinsames Abendessen

    Freitag - 12.03.2021

    • Yoga & Meditation
    • Frühstück/Brunch mit Tapas
    • meditatives Laufen
    • Coachinggespräche
    • Austausch
    • Abendessen

    Samstag - 13.03.2021

    • Yoga & Meditation
    • Frühstück
    • Workshop-sessions
      „Life-balance-day“:
      • Kommunikation
        „Die Macht der Sprache“
      • Burnout-Prävention
      • Gesundheit & Ernährung
    • zwischen den Workshops: Mittagsimbiss
    • Feedbackrunde & Abstimmung der Coachings in Deutschland; gemeinsames Abendessen

    Sonntag - 14.03.2021

    • Gemeinsames Frühstück
    • anschl. individuelle Abreise (auf Wunsch Transfer zum Flughafen Palma)

    07. bis 14. März 2021

    Das Retreat für Frauen..

    … die sich noch mehr vom Leben wünschen.

    … die eine Woche mit Achtsamkeit und Balance genießen wollen.

    … die auf der Suche nach neuen Impulsen sind.

    Unterkunft:
    Wir wohnen in einer ansprechenden Finca und sind in Doppelzimmern untergebracht (Einzelzimmer auf Wunsch und mit Aufpreis).

    Unsere Finca liegt nahe Ariany, Richtung Nordküste und heißt
    „Sa Canova“.

    Preis:
    Die Kosten für das Ladies Retreat Mallorca 2021 betragen 1.280,–€.

    In dem Preis sind die genannten Leistungen lt. oben genannten Details, die Abholung am Flughafen auf Wunsch, ebenso die Unterkunft in der Finca im Doppelzimmer inclusive; Einzelzimmer auf Anfrage mit Aufschlag.

    Informationen und Anmeldung unter:
    Kontakt & Anmeldung durch das Anmeldeformular.

    Fragen und weitere Informationen auch gerne über das unten aufgeführte Kontaktformular oder über (CTA)

    Nach der Anmeldung erhälst Du innerhalb von 48h eine Bestätigung mit allen Einzelheiten und den Zahlungsmodalitäten. Nach Erhalt der Bestätigung ist eine Anzahlung in Höhe von 384€ pro Person zu leisten. Die Restzahlung sollte
    bis zum 10. Januar 2021 erfolgen!

    Bitte beachte die weiteren Richtlinien in der Anmeldung.

    Betriebliche Gesundheitsförderung

    Betriebliche Gesundheitsförderung

    Gesundheit & innere Balance

    • Stärkung der Resourcen von Mitarbeiter-/innen
    • Prävention von Erkrankungen am Arbeitsplatz
    • Förderung der Gesundheit und Wohlbefinden der Mitarbeiter-/innen

    Ich biete in diesem Zusammenhang zwei verschiedene Seminare an. Zum einen fokussiere ich mich auf Inhalte, die für Männer und Frauen gleichermaßen relevant sind, zum anderen auf Inhalte die im Schwerpunkt für Frauen bestimmt sind.

    Gesund & entspannt in den Alltag
    für Mitarbeiter/-innen

    • Umgang mit Stress
    • Einfach umsetzbare Tipps zur nachhaltigen gesunden Ernährung im betrieblichen Alltag
    • Leicht erlernbare Entspannungsübungen für zwischendurch, um konzentrierter und effektiver zu arbeiten
    • Bewusste Wahrnehmung und Wertschätzung der eigenen Personund der Kollegen-/innen

    Gesundheit & innere Balance
    speziell für Mitarbeiterinnen

    • Wie kann ich als Frau mein Wohlbefinden steigern? (einfache Ernährungstipps, Achtsamkeit & Balance, Verhalten in Stresssituationen)
    • Leicht erlernbare Techniken zur Entspannung und warum es gerade als Frau so wichtig ist.
    • Wie erkenne ich meine persönliche Stärken & Resourcen und setze diese gezielt ein?
    • Bewusste Wahrnehmung und Wertschätzung der eigenen Person und der Kollegen-/innen

    Bei Interesse und Anfragen nehmen Sie bitte telefonisch oder per E-Mail kontakt mit mir auf, da die Seminare speziell auf Ihr Unternehmen und Ihre Wünsche ausgerichtet werden.

    #Manti mit Kirschen

    Genuß-Inspirationen

    #Manti mit Kirschen

    Hier meine Variante von Manti mit Kirschen

    Meine Eltern haben einen großen Kirschbaum in ihrem Garten. Dieses Jahr hat der Kirschbaum, wie noch nie uns sehr reich beschenkt mit Kirschen. Beim Pflücken habe ich mich an ein Gespräch mit einer Freundin erinnert, die Manti öfter mit Erdbeeren zubereitet. Früher kannte ich Manti nur mit Fleisch und Zweibelfüllung oder mit Kartoffeln und Kürbis. Da kam mir die Idee es mal mi6t Kirschen auszuprobieren. Sehr gut passt dazu Eis, Vanillesauce oder eine Fruchtsauce. Probiere es mal aus und teile deine Ideen.

    Sei die Königin deiner inneren Schönheit

    Von Frau zu Frau

    Sei die Königin deiner inneren Schönheit

    • Alles zum Thema Frau sein
    • Wie komme ich meine weibliche Kraft?
    • Wie kann ich mir als Frau erlauben öfter mal nur „zu sein“, damit „alles“ in meinem Leben fließt und wieso ist es so wichtig im Fluss zu sein?
    • Balance zwischen aktiv und passiv

    In den Einzelberatungen gehe ich auf deine individuellen Wünsche rund um das Thema „Weiblichkeit“ein, damit auch Du mehr Lebensqualität erreichen kannst.

    Wir Frauen befinden uns heute mehr denn je in einem inneren Spagat zwischen dem, was von uns gesellschaftlich erwartet wird und dem, was uns biologisch-natürlich vorgegeben ist und das letztliche unsere weibliche Seite mit all ihren weiblichen Attributen ausmacht. Emanzipation hat das Frausein und die Weiblichkeit verändert und neue Rollenmuster geschaffen, die wiederum das ursprüngliche Rollenverständniss dessen, was Frau-Sein bedeutet, in Frage stellen.

     

    Eine Frau ist eben nicht nur eine Frau, sondern zugleich Ehefrau, Mutter, Arbeitnehmerin oder Chefin. Und jede Rolle ist verschieden, geprägt durch Erwartungshaltungen anderer, durch Pflichten, durch Bewertungen, durch Zurückstellen des eigenen Ichs.

    Dabei bleiben die eigenen Wünsche, das eigene Verständnis dessen, was Weiblichkeit ausmacht und was für die einzelne Frau erstrebenswert ist, mitunter auf der Strecke. Sie gehen irgendwo verloren auf dem Weg zwischen dem, was erwartet wird und dem, was Frau zu leisten in der Lage ist. Verloren gehen dabei oftmals die Vorstellungen der eigenen Weiblichkeit, der Lebensfreude, der eigenen Lebensziele und dessen, was Frau sich wünscht, wonach sie sich sehnt und wonach sie in ihrem Innersten strebt. Unsichtbare Hindernisse sorgen dafür, dass wir uns als Frau kaum noch dieser inneren Attribute besinnen und damit zwangsläufig die Grundlage für unser persönliches Glück und inneres Wohlbefinden zerstört wird.

    Mit meinen Seminar-/Workshopangeboten und Einzelberatungen für Frauen, welche ich sowohl auf Russisch als auch auf Deutsch anbiete, möchte ich all denjenigen Frauen, die sich wünschen, mehr zu ihrer Weiblichkeit und ihren individuellen Stärken als Frau zu stehen, unterstützen, wieder zu innerer Schönheit und Glück zu finden. Entdecke dabei wer Du wirklich bist, welche Wünsche Du hast und was Du selbst tun kannst, um zu deiner Lebensfreude und Selbstbestimmung zurück zu finden. Werde so zur Königin deiner inneren Schönheit. Und vor allem traue dich, so zu sein, wie es Dir natürlich vorgegeben ist und Du dich glücklich fühlst. Habe die Stärke, gleichzeitig schwach und stark zu sein und erlaube Dir, die zu sein, wie Du von Natur aus bist. Lerne auf deine Intuition zu hören und danach zu handeln und bleibe dir stets selbst treu. Denn du bist diejenige, die am besten weiß, was gut für Dich ist und die Deine ganz individuellen Bedürfnisse wahrnehmen kann.

    Entdecke deine innere Stärke und nutze dazu meine meditativen Übungsangebote, die dir mit leichten körperlichen Übungen dazu verhelfen, den Weg zu Dir selbstwiederzufinden. Sehr gerne unterstütze ich Dich auf diesem Weg….

    Wesentliche Inhalte in meinen Workshops: Resilienz, Intuition, mentale Stärke, Entspannung und Ernährung

    Ernährungs-Beratung

    Ernährungs-Beratung

    Lass die Nahrung deine Medizin sein

    Sokrates

    • Moderne und einfache Tipps für deinen Alltag
    • Bewusstes Essen
    • Genuss für das Essen wieder erlernen
    • Auf was ist beim Einkaufen von Nahrung zu beachten
    • Mit Spaß und Freude gesund kochen
    • Gewichtsmanagment und Prävention von Erkrankungen

    Bei der Ernährungsberatung ist mir sehr wichtig, dass du in Zukunft nie wieder das Wort „Diät“ benötigst. Es geht viel mehr um das Genießen und erkennen, dass gesunde Ernährung leicht im Alltag umzusetzen ist. Es ist auch wichtig, sich bewusst zu machen, wie viel mehr an Lebensqualität du durch eine Ernährungsumstellung gewinnen kannst.

    Du erfährst wie die Psyche das Essverhalten steuert und umgekehrt.

    Warum ernähren sich Menschen, obwohl sie wissen, was gesund ist, dennoch ungesund? Oft sind es die Konditionierungen in früherer Kindheit und Jugend.

    Deswegen bringen Diäten auch nur kurzfristig etwas. Zusammen gehen wir auf die Spur deiner Konditionierungen und können so die Ursachen deiner aktuellen Situation aufdecken. So kann Veränderung stattfinden und nach und nach deine Ernährungsweise umgestellt werden. Denn wenn Du einfach nur einem Ernährungsplan folgst, wirst Du nichts an der Ursache ändern!

    Gesundheits-Beratung

    Gesundheits-Beratung

    Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.

    Arthur Schopenhauer

    • Beratung zum individuellen Gesundheitsverhalten
    • Betriebliche Gesundheitsförderung
    • Planung und Steuerung von Projekten zur Gesundheitsförderung
    • Ganzheitliches und individuelles Konzept für Körper, Geist und Seele
    • Eine Kombination aus Ernährung, Bewegung und Entspannung

    In der Gesundheitsberatung liegen meine Schwerpunkte im Bereich Prävention und Gesundheitsförderung. Hierbei schauen wir ganzheitlich, was du selbst tun kannst, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu steigern.

    Damit dein Wohlbefinden für lange Sicht gesteigert werden kann, ist es wichtig, das Bewusstsein für eine gesunde Lebensweise zu stärken und täglich selbstverantwortlich einen Beitrag für die eigene Gesundheit zu leisten.

    Oft wissen wie gar nicht, dass wir selbst so viel für unsere Gesundheit tun können und fühlen uns deshalb oft hilflos. Doch in Wahrheit können wir viel mehr tun, als wir denken und uns vorstellen können.

    Dabei ist es wichtig, dass du deinen Körper kennenlernst, damit du ihn besser verstehen und Symptome deuten kannst. Denn der Körper ist sehr intelligent und schickt uns mit den Symptomen ein Warnzeichen, dass etwas ins Ungleichgewicht gekommen ist.

    Ganzheitlich schauen wir, wo das Gleichgewicht ist. Der Fokus dabei liegt immer auf der Gesundheitsförderung.

    Entspannungs-Coaching

    Entspannungs-Coaching

    In der Ruhe liegt die Kraft,

    kann Heilung geschehen und Kreativität gefördert werden

    • Innere Balance finden
    • Energie tanken im Alltag und bei Stress
    • Sich erlauben Zeit für sich selbst zu nehmen
    • Lernen mit Stille umzugehen und die Stille zu genießen
    • Förderung von Stressbewältigungskompetenzen innerhalb des instrumentellem- kognitiven Stressmanagements
    • Förderung von Entspannung innerhalb des palliativ – regenerativen Stressmanagement

    Am Anfang ist es nicht leicht sich zu entspannen und sehr ungewohnt. Ich kenne es aus meiner persönlichen Erfahrung. Als ich anfing verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren, bewirkten diese bei mir erst mal genau das Gegenteil, denn ich hatte mir früher nie erlaubt, mich zu entspannen und Stille eher als etwas „Bedrohliches“ empfunden.

    Es ist sehr wichtig hier mit ganz kleinen Schritten anzufangen, damit der Körper wieder loslassen kann und der Geist klar wird. Es ist ein Prozess. Ein Prozess, der sehr wichtig und wertvoll für unseren Körper, unsere Seele und unseren Geist ist. Hier schauen wir gemeinsam, welche Methode für dich passt und wie du sie sehr spielerisch in deinen Alltag integrieren kannst.

    Mental-Coaching

    Mental-Coaching

    An sich ist nichts weder gut noch böse: Das Denken macht es erst dazu.

    William Shakespeare

    • Glaubenssätze erkennen und neu definieren
    • Mentale Kraft bewusst durch Gedanken aufbauen
    • Persönlichkeit und Leistung für die eigene mentale Stärke entwickeln
    • Selbswertschätzung entwickeln und steigern
    • Eigenen Wünsche visualisieren und verwirklichen
    • Mit Gefühlen umgehen
    • Gedankenmuster erkennen und neu gestalten

    Als Mental Coach unterstütze ich dich dabei, deine körperlichen und geistigen Potenziale zu steigern und diese besser auszuschöpfen. Dabei werden wir uns genauer deine Glaubenssätze betrachten, um so mögliche Blockaden, welche dich beim Erreichen deiner Ziele hindern, zu lösen.

    Gemeinsam erarbeiten wir, wie du deine jetzige Herausforderung annehmen kannst, indem wir überprüfen, in wieweit deine persönlichen Überzeugungen und Einstellungen dich dabei unterstützen können.

    Dabei wirst du dich selbst besser kennen lernen und erfahren, warum dies so wichtig ist. Auch zeige ich dir, wie du die Kraft der Visualisierung und deine Gefühle nutzen kannst, um deine Ziele zu erreichen.

    Du wirst erstaunt sein, wie viel du über dich selbst lernst und wie viel Potenzial in dir steckt.

     

    Zeitmanagement

    Zeitmanagement

    Wir haben genug Zeit,
    wenn wir sie nur richtig verwenden.

    Johann Wolfgang von Goethe

    • Schaue genauer deinen Tagesablauf an
    • Wem schenkst du deine Zeit
    • Wer / was sind deine „Zeitdiebe“
    • Welche Strategien kannst du spielerisch in deinen Alltag integrieren, damit du gefühlt mehr Zeit hast

    Oft verlieren wir uns im Alltag in unseren Routinen, der digitalen Welt der und Angst „etwas“ zu verpassen, anstatt uns die Zeit effektiv nach unseren

    Prioritäten und mit bewussten Auszeiten einzuteilen. Wir warten oft auf „bessere Zeiten“, statt zu schauen, was wir im      „Hier und Jetzt“ verändern können, um „Jetzt“ bessere Zeiten zu haben.

    Gemeinsam erarbeiten wir, wer/was deine Zeitdiebe sind und wie du sie in Zukunft meiden oder ersetzen kannst. Du erhältst einige Tipps und Ideen, wie du dank Achtsamkeit mehr Zeit für mehr Lebensqualität gewinnen kannst. Oft sind es sehr kleine Veränderungen, die Großes bewirken.

    Denn Irgendwann ist eine Illusion…………