Kristina Steinhauer

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KRISTINA STEINHAUER

Hochsensibilität

Hochsensibilität

Sei nicht so sensibel...

    • Bist du empfänglich für die Stimmung anderer?
    • Bist du schnell reizüberflutet?
    • Nimmst du Energien, beim Betreten eines Raumes wahr?
    • Wird dir oft schnell alles zu laut oder zu viel?
    • Musst du öfter das Etikett aus Kleidungsstücken bis zum Millimeter rausschneiden?

Erkennst du dich in einigen Punkten wieder? 
Dann gehörst du vielleicht auch zu den Hochsensiblen…

 „Hochsensibilität“ ist ein vererbter  Persönlichkeitsmerkmal, den 15-20 % aller Menschen in sich tragen. Es ist ein Merkmal, welches die Hochsensiblen die Reize intensiver wahrnehmen und verarbeiten lässt. Im Vergleich zu anderen Menschen empfinden Hochsensible eine erhöhte Sensibilität und nehmen sogar Dinge wahr, die für andere nicht erkennbar sind.

Geht es dir auch oft so, dass du Dinge ganz anders, intensiver, als andere wahrnimmst? Fühlst du dich deswegen oft unverstanden oder manchmal sogar wie ein Alien?

Bist du wieder einmal erschöpft vor lauter Reizen, die von allen Seiten gleichzeitig auf dich einströmen? Dann könnte das ein Zeichen für Hochsensibilität sein.

Doch keine Sorge, Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern ein natürliches und ein besonderes Persönlichkeitsmerkmal.

Lass dich nicht davon beirren, was andere über dich sagen, sondern betrachte diese Fähigkeit als eine Gabe. Sie macht dich einzigartig.

Entdecke mit meiner Unterstützung deine besondere Gabe und lerne, wie du sie gezielt einsetzen kannst. Ich zeige dir Methoden, die dich vor Reizüberflutung schützen und deinen Alltag entspannter gestalten lassen. Ich heiße dich herzlich willkommen, denn du bist etwas Besonderes!

Vereinbare jetzt per Email dein kostenfreies Impulsgespräch.

Bis dahin lade ich dich herzlich ein, den Selbsttest zu machen:

Betriebliche Gesundheitsförderung

Mental Health

Mitarbeiter, die sich wohlfühlen, sind unverzichtbar für den Erfolg eines Unternehmens.

  • Mitarbeiterressourcen stärken
  • Hochsensibilität als eine Stärke erkennen
  • Prävention arbeitsbedingter Erkrankungen
  • Förderung der Gesundheit und Wohlbefinden des Teams

 

Ihre Mitarbeiter werden sich ihrer individuellen Stärken und Ressourcen bewusst, um diese für ihren Arbeitsbereich zielgerichtet und effizienter einzusetzen.

 

Motiviert & fokussiert am Arbeitsplatz

    • Mehr Gelassenheit und Achtsamkeit durch praxiserprobte Techniken in Stresssituationen
    • Einfache Tipps für eine gesunde Ernährung im Arbeitsalltag
    • Kurze Entspannungsübungen, um die Konzentration und Effektivität zu steigern
    • Bewusstsein und Wertschätzung für die eigene Person und Kollegen

Für eine Zusammenarbeit, kontaktieren Sie mich telefonisch oder per E-Mail. Auf diese Weise können wir das Seminar an die spezifischen Anforderungen Ihres Unternehmens anpassen.

Sei die Königin deiner inneren Schönheit

Von Frau zu Frau

Sei die Königin deiner inneren Schönheit

  • Alles zum Thema Frau sein
  • Wie komme ich meine weibliche Kraft?
  • Wie kann ich mir als Frau erlauben öfter mal nur „zu sein“, damit „alles“ in meinem Leben fließt und wieso ist es so wichtig im Fluss zu sein?
  • Balance zwischen aktiv und passiv

In den Einzelberatungen gehe ich auf deine individuellen Wünsche rund um das Thema „Weiblichkeit“ein, damit auch Du mehr Lebensqualität erreichen kannst.

Wir Frauen befinden uns heute mehr denn je in einem inneren Spagat zwischen dem, was von uns gesellschaftlich erwartet wird und dem, was uns biologisch-natürlich vorgegeben ist und das letztliche unsere weibliche Seite mit all ihren weiblichen Attributen ausmacht. Emanzipation hat das Frausein und die Weiblichkeit verändert und neue Rollenmuster geschaffen, die wiederum das ursprüngliche Rollenverständniss dessen, was Frau-Sein bedeutet, in Frage stellen.

 

Eine Frau ist eben nicht nur eine Frau, sondern zugleich Ehefrau, Mutter, Arbeitnehmerin oder Chefin. Und jede Rolle ist verschieden, geprägt durch Erwartungshaltungen anderer, durch Pflichten, durch Bewertungen, durch Zurückstellen des eigenen Ichs.

Dabei bleiben die eigenen Wünsche, das eigene Verständnis dessen, was Weiblichkeit ausmacht und was für die einzelne Frau erstrebenswert ist, mitunter auf der Strecke. Sie gehen irgendwo verloren auf dem Weg zwischen dem, was erwartet wird und dem, was Frau zu leisten in der Lage ist. Verloren gehen dabei oftmals die Vorstellungen der eigenen Weiblichkeit, der Lebensfreude, der eigenen Lebensziele und dessen, was Frau sich wünscht, wonach sie sich sehnt und wonach sie in ihrem Innersten strebt. Unsichtbare Hindernisse sorgen dafür, dass wir uns als Frau kaum noch dieser inneren Attribute besinnen und damit zwangsläufig die Grundlage für unser persönliches Glück und inneres Wohlbefinden zerstört wird.

Mit meinen Seminar-/Workshopangeboten und Einzelberatungen für Frauen, welche ich sowohl auf Russisch als auch auf Deutsch anbiete, möchte ich all denjenigen Frauen, die sich wünschen, mehr zu ihrer Weiblichkeit und ihren individuellen Stärken als Frau zu stehen, unterstützen, wieder zu innerer Schönheit und Glück zu finden. Entdecke dabei wer Du wirklich bist, welche Wünsche Du hast und was Du selbst tun kannst, um zu deiner Lebensfreude und Selbstbestimmung zurück zu finden. Werde so zur Königin deiner inneren Schönheit. Und vor allem traue dich, so zu sein, wie es Dir natürlich vorgegeben ist und Du dich glücklich fühlst. Habe die Stärke, gleichzeitig schwach und stark zu sein und erlaube Dir, die zu sein, wie Du von Natur aus bist. Lerne auf deine Intuition zu hören und danach zu handeln und bleibe dir stets selbst treu. Denn du bist diejenige, die am besten weiß, was gut für Dich ist und die Deine ganz individuellen Bedürfnisse wahrnehmen kann.

Entdecke deine innere Stärke und nutze dazu meine meditativen Übungsangebote, die dir mit leichten körperlichen Übungen dazu verhelfen, den Weg zu Dir selbstwiederzufinden. Sehr gerne unterstütze ich Dich auf diesem Weg….

Wesentliche Inhalte in meinen Workshops: Resilienz, Intuition, mentale Stärke, Entspannung und Ernährung

Ernährungs-Beratung

Ernährungs-Beratung

Lass die Nahrung deine Medizin sein

Sokrates

  • Moderne und einfache Tipps für deinen Alltag
  • Bewusstes Essen
  • Genuss für das Essen wieder erlernen
  • Auf was ist beim Einkaufen von Nahrung zu beachten
  • Mit Spaß und Freude gesund kochen
  • Gewichtsmanagment und Prävention von Erkrankungen

Bei der Ernährungsberatung ist mir sehr wichtig, dass du in Zukunft nie wieder das Wort „Diät“ benötigst. Es geht viel mehr um das Genießen und erkennen, dass gesunde Ernährung leicht im Alltag umzusetzen ist. Es ist auch wichtig, sich bewusst zu machen, wie viel mehr an Lebensqualität du durch eine Ernährungsumstellung gewinnen kannst.

Du erfährst wie die Psyche das Essverhalten steuert und umgekehrt.

Warum ernähren sich Menschen, obwohl sie wissen, was gesund ist, dennoch ungesund? Oft sind es die Konditionierungen in früherer Kindheit und Jugend.

Deswegen bringen Diäten auch nur kurzfristig etwas. Zusammen gehen wir auf die Spur deiner Konditionierungen und können so die Ursachen deiner aktuellen Situation aufdecken. So kann Veränderung stattfinden und nach und nach deine Ernährungsweise umgestellt werden. Denn wenn Du einfach nur einem Ernährungsplan folgst, wirst Du nichts an der Ursache ändern!

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Gesundheits-Beratung

Gesundheits-Beratung

Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.

Arthur Schopenhauer

  • Beratung zum individuellen Gesundheitsverhalten
  • Betriebliche Gesundheitsförderung
  • Planung und Steuerung von Projekten zur Gesundheitsförderung
  • Ganzheitliches und individuelles Konzept für Körper, Geist und Seele
  • Eine Kombination aus Ernährung, Bewegung und Entspannung

In der Gesundheitsberatung liegen meine Schwerpunkte im Bereich Prävention und Gesundheitsförderung. Hierbei schauen wir ganzheitlich, was du selbst tun kannst, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu steigern.

Damit dein Wohlbefinden für lange Sicht gesteigert werden kann, ist es wichtig, das Bewusstsein für eine gesunde Lebensweise zu stärken und täglich selbstverantwortlich einen Beitrag für die eigene Gesundheit zu leisten.

Oft wissen wie gar nicht, dass wir selbst so viel für unsere Gesundheit tun können und fühlen uns deshalb oft hilflos. Doch in Wahrheit können wir viel mehr tun, als wir denken und uns vorstellen können.

Dabei ist es wichtig, dass du deinen Körper kennenlernst, damit du ihn besser verstehen und Symptome deuten kannst. Denn der Körper ist sehr intelligent und schickt uns mit den Symptomen ein Warnzeichen, dass etwas ins Ungleichgewicht gekommen ist.

Ganzheitlich schauen wir, wo das Gleichgewicht ist. Der Fokus dabei liegt immer auf der Gesundheitsförderung.

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Entspannungs-Coaching

Entspannungs-Coaching

In der Ruhe liegt die Kraft,

kann Heilung geschehen und Kreativität gefördert werden

  • Innere Balance finden
  • Energie tanken im Alltag und bei Stress
  • Sich erlauben Zeit für sich selbst zu nehmen
  • Lernen mit Stille umzugehen und die Stille zu genießen
  • Förderung von Stressbewältigungskompetenzen innerhalb des instrumentellem- kognitiven Stressmanagements
  • Förderung von Entspannung innerhalb des palliativ – regenerativen Stressmanagement

Am Anfang ist es nicht leicht sich zu entspannen und sehr ungewohnt. Ich kenne es aus meiner persönlichen Erfahrung. Als ich anfing verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren, bewirkten diese bei mir erst mal genau das Gegenteil, denn ich hatte mir früher nie erlaubt, mich zu entspannen und Stille eher als etwas „Bedrohliches“ empfunden.

Es ist sehr wichtig hier mit ganz kleinen Schritten anzufangen, damit der Körper wieder loslassen kann und der Geist klar wird. Es ist ein Prozess. Ein Prozess, der sehr wichtig und wertvoll für unseren Körper, unsere Seele und unseren Geist ist. Hier schauen wir gemeinsam, welche Methode für dich passt und wie du sie sehr spielerisch in deinen Alltag integrieren kannst.

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Mental-Coaching

Mental-Coaching

An sich ist nichts weder gut noch böse: Das Denken macht es erst dazu.

William Shakespeare

  • Glaubenssätze erkennen und neu definieren
  • Mentale Kraft bewusst durch Gedanken aufbauen
  • Persönlichkeit und Leistung für die eigene mentale Stärke entwickeln
  • Selbswertschätzung entwickeln und steigern
  • Eigenen Wünsche visualisieren und verwirklichen
  • Mit Gefühlen umgehen
  • Gedankenmuster erkennen und neu gestalten

Als Mental Coach unterstütze ich dich dabei, deine körperlichen und geistigen Potenziale zu steigern und diese besser auszuschöpfen. Dabei werden wir uns genauer deine Glaubenssätze betrachten, um so mögliche Blockaden, welche dich beim Erreichen deiner Ziele hindern, zu lösen.

Gemeinsam erarbeiten wir, wie du deine jetzige Herausforderung annehmen kannst, indem wir überprüfen, in wieweit deine persönlichen Überzeugungen und Einstellungen dich dabei unterstützen können.

Dabei wirst du dich selbst besser kennen lernen und erfahren, warum dies so wichtig ist. Auch zeige ich dir, wie du die Kraft der Visualisierung und deine Gefühle nutzen kannst, um deine Ziele zu erreichen.

Du wirst erstaunt sein, wie viel du über dich selbst lernst und wie viel Potenzial in dir steckt.

 

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Zeitmanagement

Zeitmanagement

Wir haben genug Zeit,
wenn wir sie nur richtig verwenden.

Johann Wolfgang von Goethe

  • Schaue genauer deinen Tagesablauf an
  • Wem schenkst du deine Zeit
  • Wer / was sind deine „Zeitdiebe“
  • Welche Strategien kannst du spielerisch in deinen Alltag integrieren, damit du gefühlt mehr Zeit hast

Oft verlieren wir uns im Alltag in unseren Routinen, der digitalen Welt der und Angst „etwas“ zu verpassen, anstatt uns die Zeit effektiv nach unseren

Prioritäten und mit bewussten Auszeiten einzuteilen. Wir warten oft auf „bessere Zeiten“, statt zu schauen, was wir im      „Hier und Jetzt“ verändern können, um „Jetzt“ bessere Zeiten zu haben.

Gemeinsam erarbeiten wir, wer/was deine Zeitdiebe sind und wie du sie in Zukunft meiden oder ersetzen kannst. Du erhältst einige Tipps und Ideen, wie du dank Achtsamkeit mehr Zeit für mehr Lebensqualität gewinnen kannst. Oft sind es sehr kleine Veränderungen, die Großes bewirken.

Denn Irgendwann ist eine Illusion…………

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